Hoch hinauf

Endlich mal ein paar Urlaubstage (trotz dem schlechten Wetters) und wir sind diesmal sehr sportlich unterwegs. Heute haben wir einen Spaziergang durch die Baumwipfel eines Waldes gewagt. Wie das geht? Wir waren in einem Kletterwald unterwegs und hatten dabei sehr viel Spaß. Trotz meiner Höhenangst, habe ich mich überwunden und jede Minute (mehr oder weniger) Spaß gehabt.

Nach einer Einweisung in den Kletterwald und die Sicherungen haben wir uns verschiedene Parcours vorgenommen. Wir sind über Brücken geklettert, über Balken balanciert, uns mit Seilen (wie bei Tarzan und Jane) durchgeschwungen und einen Partnerparcour bewältigt. Nervenkitzel und Adrenalinschübe gingen hier oft Hand in Hand. Und doch war es ein sehr schönes Erlebnis und ein wunderschöner Tag (mit vielen Wolken aber ohne Regen).

Die zu erklimmenden Hindernisse waren unterschiedlich schwer und haben uns teilweise viel Kraft und Ausdauer gekostet (ja das mit dem Gleichgewicht ist gar nicht so einfach). Von unten sieht so ein Parcour ganz einfach aus, ist man aber erst mal auf der ersten Plattform, kostete es mich aber immer mal wieder Selbstüberwindung einfach los zubalancieren. Habe ich dann ein Hindernis geschafft, habe ich mich einfach traumhaft gefühlt. Nachdem mein Vertrauen in die Sicherungen gestärkt waren, bin ich auch mit den Seilrutschen durch den Wald geflogen.

Und noch mehr haben mich die kleinen Kids fasziniert. Scheinbar ohne Angst haben sie Parcours bewältigt und das in einer Affengeschwindigkeit.

Wir hatten einen aufregenden Tag mit Nervenkitzel, Adrenalin und sehr viel Spaß. Vielleicht wäre sowas auch was für Dich?

Liebe Grüße

Babsi

Sport ist ...

Sport ist Mord oder so ähnlich habe ich mich letzte Woche gefühlt. Jetzt wo der Frühling zum Greifen nah ist, hatte ich mich vor wenigen Wochen kurzerhand in einem Fitnessstudio angemeldet.

Mein Lauftraining aus dem letzten Jahr musste ich wegen Krankheit und dem kalten Winter aufgegeben und so war der Entschluss wieder mehr Fitness zu betreiben umso größer. Die Auswahl in meinem Fitnessstudio an Angeboten ist riesig. Geräte und Zirkeltraining aber auch Kurse wie Pilates, Zumba und Yoga werden angeboten.

Da ich mich weniger für Sport an Geräten interessiere, habe ich mich für verschiedene Kurse entschieden. In meinem wöchentlichen Fitnessprogramm befinden sich Bodystyle (Step Aerobik mit Langhantel), Yoga, Rückenfitness und ein Bauch Workout.

Nachdem ich Ostern auf verschiedenen Familienfesten gut und viel gegessen hatte, hatte ich Ostermontag in die Vollen gegriffen und voller Eifer und Ehrgeiz zwei Kurse hintereinander belegt. Das war ein Fehler!

Dienstag, Mittwoch und Donnerstag hatte ich den schlimmsten Muskelkater seit langem.

Die nächsten Tage bekam ich von meinen Kollegen im Büro viele mitleidige und amüsierte Blicke, wenn ich durch die Arbeitsbereiche lief (wohl eher humpelte). Auf meinen Stiefeletten mit 10cm Absätzen (habe keine flachen Winterschuhe) fühlte ich mich wie auf Eiern mit ziemlich wackligen Beinen. Mein Muskelkater fing in den Waden an und zog sich über die Oberschenkel in meinen Po. Laufen, Sitzen, Treppen laufen, Ein- und Aussteigen aus dem Auto war eine Qual.

Freitag wurde ich endlich von meinen Schmerzen erlöst und fühlte mich nicht mehr wie eine achtzigjährige Frau, die morgens kaum aus dem Bett kommt.

Heute konnte ich wieder entspannt zum Sport gehen und hatte viel Spaß. Und ein wenig Muskelkater ist auch OK, nur nicht wieder diese entsetzlichen Schmerzen.

Merke: 

Nur einen Kurs belegen, zwei sind eindeutig zu viel!!!

Falscher Ehrgeiz ist gefährlich, jetzt weiß ich es besser!!!

Mit Sport und ohne Muskelkater fühle ich mich fantastisch!!!

Und wie sieht Dein Fitnessprogramm aus?

Liebe Grüße

Babsi

Dragon Rise

Wer hätte gedacht, das man mit Drachensteigen soviel Spaß haben kann!

Gestern sind wir los und haben uns eine große Wiese zum Drachensteigen lassen gesucht. Nachdem der Drachen zusammengebaut war (glücklicherweise muss man dazu keine Ingenieur sein, nur was ist ein Palsteg???) ging es auch gleich los.

Leider hat uns der Wind zwischenzeitlich immer wieder im Stich gelassen, das wir Mühe hatten, den Drachen in der Luft zu halten. Aber nach ein paar kläglichen Startversuchen und einigen kleinen Böen ( oder war es Mitleid von Petrus) erklomm unser Drache den Himmel.

Welche Situationen man beim Drachensteigen auf jeden Fall vermeiden sollten sind  ...  nicht neben einem Fluss Drachensteigen lassen, da man sonst beim Bergen verdammt viel Spaß hat (nicht nur der Drache ist dann nass). Vorsicht vor Hunden, da sie deinen Drachen erst jagen und dann erlegen, wenn sie ihn erst mal erwischt haben. Vermeide Bäume oder Stromleitungen in nächster Nähe (wer möchte schon auf einen Strommast klettern) und Vorsicht vor anderen Drachen. Kommen sie sich erst mal zu nahe, kann man nur noch ein verheddertes Knäuel bergen.

Und das Sport bekanntlich hungrig macht (ja, Drachensteigen ist eine anstrengende Sportart)  haben wir noch ein kleines Picknick vor Ort gemacht. Ausgerüstet mit einer Thermoskanne heißem Tee, ein paar Marzipan Muffins und einer Decke haben wir den Nachmittag gemütlich ausklingen lassen.

Es war ein super Nachmittag und wir haben viel Gelacht und Spaß gehabt (eine Wiederholung ist bereits geplant).

Wann lässt Du Deinen Drachen in die Lüfte steigen?

Liebe Grüße

Babsi

PS. Habe mich an der Blog Vorstellung von Femme Pure beworben. 

Rafting Adventure in Bali

Heute waren wir das erste mal Raften (und ich hatte ein ordentliches Kribbeln im Bauch.)

Gestartet sind wir im Nirgendwo am Telagawaja Fluss. Dort haben wir von unserem Guide je einen Helm, Schwimmweste, Paddel und Einweisung erhalten. Danach ging es ab ins Schlauchboot und rein in die Fluten. Am Anfang ist man noch ein wenig angespannt und sehr konzentriert, alle Kommandos zu verstehen, doch nach kurzer Zeit bekommt man ein Gespür für das Wasser und die Stromschnellen und reagiert automatisch.

Es war fantastisch

Wir hatten verdammt viel Spaß, haben viel gejubelt und geschrien.

An ruhigeren Stellen hatte man auch Zeit, den Dschungel, die Reisfelder, die vielen Wasserfälle und die Tiere zu beobachten.

Außerdem hatten wir viel Spass mit unserem Guide, der uns immer wieder motviert hat, andere Schlauchboote zu überholen und das hieß: paddeln, paddeln, paddeln.

Zum Schluss ging es noch einen Miniwasserfall bergab (tatsächlich 3 bis 4 Meter, gefühlte 5 Meter). Das gab uns noch mal einen zusätzlichen Adrenalinskick und hat uns im Schlauchboot ganz schön durcheinander gewirbelt.

Als es dem Ende zuging war ich schon ein wenig traurig, das es vorbei war. Zwei Stunden Rafting können so schnell vorbei gehen. Aber wir beiden waren verdammt nass und glücklich.

Zur Erinnerung habe ich ein paar blaue Flecken am Knie, die aber die Erinnerungen an den actionreichen Tag sofort vergessen lassen (ein Indianer kennt keinen Schmerz)  

Zum Mittagessen waren wir in einem netten Restaurant mit einem traumhaften Blick über die Reisfelder Balis.

Wir hatten einen unvergesslichen Tag mit viel Spaß und Action. 

Viele Grüße

Babsi

Fitness Day

Heute wurde ich an meine guten Vorsätze für das Jahr 2012 erinnert. Hatte mir doch für dieses Jahr vorgenommen, kontinuierlicher Sport zu treiben. Um was gegen die Frühjahrsmüdigkeit und den Bauchspeck zu tun, gab es zum Mittagessen einen Steak Salat. Der ist immer wieder schnell gemacht, schmeckt lecker und hält auch vor, damit der Hunger nicht so schnell wieder kommt.

Zutaten für 2 Personen:

• Salatkopf
• 2 Frühlingszwiebeln
• Tomaten 
• Mozzarella
• Champignons
• 2 Rindersteaks
• 1 Aufbackbaguette
• Salz und Pfeffer
• Essig und Olivenöl
• Crema di Balsamico

Den Salat waschen, in mundgerechte Stücke rupfen und mit der Salatschleuder trocknen. Den Backofen vorheizen und das Baguette in den Ofen legen. Tomaten waschen und klein schneiden. Den Mozzarella ebenfalls klein schneiden (noch besser sind Mini Mozzarellakugeln) und mit den Tomaten in eine Schüssel geben. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in kleine Ringe schneiden. Die Champignons putzen und vierteln. Die Steaks von beiden Seite in einer heißen Pfanne je 1-2 Minuten braten und zum Nachziehen in den Backofen legen. Danach die Champignons scharf in der Pfanne anbraten. Jetzt muss nur noch das Dressing hergestellt werden. Salz und Pfeffer mit Essig und ein wenig Wasser mischen. Ich verwende gerne den Mango Essig, da er eine fruchtige Note hat (nehme dazu dem Mango Essig von Hengstenberg). Wenn sich das Salz aufgelöst hat, das Dressing abschmecken und Öl hinzugeben. Den Salat und das Dressing in die Schüssel geben und mit den Tomaten, Mozzarella und Frühlingszwiebeln vermengen. Das ganze auf zwei großen Tellern anrichten. Darüber kommen nun die gebratenen Pilze. Das Baguette und die Steaks aus dem Backofen holen. Das Baguette aufschneiden und auf den Tellerrand legen. Die Steaks noch mal mit Salz und Pfeffer würzen und in Streifen schneiden. Die Steakstreifen auf dem Salat verteilen und das ganze mit Crema di Balsamico abrunden.

Aber das beste und gesündeste Essen hilft nichts, wenn man keinen Sport treibt. Da aber das Wetter (heute kleines Schneegestöber und Hagel) nicht zum Joggen einlädt, habe ich meine Fitnessübungen im Wohnzimmer gemacht. Dafür liebe ich meine Wii, da ich mit Wii Fit meinen Trainingsplan individuell zusammenstellen kann. Egal aber was man tut, man sollte sich immer erst ordentlich aufwärmen, damit man sich nichts zerrt.

Wie sieht es mit Deinen sportlichen Aktivitäten aus?

Wenn Du keine Lust auf Fitnessstudios hast, mache Deine Fitnessübungen zu Hause. Habe bereits überlegt, mir Wii Zumba zu besorgen. Vielleicht verbrennt der Winterspeck schneller.

Hier noch ein paar Tipps, die man schnell umsetzen kann:

Lasst den Aufzug links liegen und lauft lieber Treppen. Anstatt mit dem Auto zum Supermarkt zu fahren, mal wieder das Fahrrad nehmen und statt den Heißhunger mit Schokolade zu befriedigen, sich lieber einen Obstsalat machen.

Jetzt gilt es durchzuhalten, damit zum Sommer die Bikini Figur wieder hergestellt ist.

Alles Liebe

Babsi